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malas posturas que arruinan tu salud
Encorvarse
Todos somos culpables de
las malas posturas de nuestro cuerpo, y esta es la más común. Nos encorvamos sobre nuestros hombros, bajamos nuestros cuellos y
entrecerramos los ojos durante horas sobre la pantalla del ordenador. Y las
principales consecuencias de esta mala postura es dolor de espalda, cuello y de
hombros.
EXTENDER LA
CABEZA HACIA ADELANTE
Esta es una de esas posturas
inadecuadas que adoptamos inconscientemente. Sostenemos nuestras cabezas
hacia adelante con una tensión innecesaria, en vez de relajarnos y
mantenerla al nivel de los hombros. ¿Por qué es esta una de las malas
posturas que arruinan tu salud? Porque resulta en dolor crónico y lesión por
estrés en la región del cuello y el hombro.
USAR MUCHAS ALMOHADAS
Nos gusta la altura, al leer o
dormir, y así que nos recostamos sobre varias almohadas. Pero esta es una de
las malas posturas que arruinan nuestra salud. Si nuestro cuello y hombros
están doblados en un ángulo antinatural durante un largo período de tiempo,
puede causar tensión en la zona. También podría resultar en una condición
crónica como la espondilosis.
EL USO DEL MOUSE O MOUSEPAD
Cuando utilizamos el mouse, estamos
utilizando repetidamente un conjunto limitado de músculos. La situación es peor
cuando usamos el mousepad de un ordenador portátil; se utilizan un conjunto aún
más pequeño de músculos de la palma y los dedos. Estas posturas inadecuadas
causan dolor y entumecimiento en el brazo, la palma y los dedos. La solución es
limitar el uso de la computadora, y siempre usar el mouse con el ordenador
portátil.
SENTARSE SIN QUE LOS PIES TOQUEN EL SUELO
Ajusta tu asiento para que los pies
descansen cómodamente en el suelo con las piernas estiradas. Si los pies
cuelgan ponen presión sobre el resto del cuerpo, dando lugar a una mala
circulación sanguínea. Esta es una de esas posturas inadecuadas que conducen a
condiciones como venas varicosas e hinchazón de los pies.
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